对肾脏功能损害比较明显的坏习惯主要包括以下几个方面：
1. 不爱喝水
影响：体内新陈代谢的废物主要由肝脏和肾脏处理，肾脏需要足够的水分来辅助调节人体内水分和电解质的平衡，并代谢生理活动所产生的废物。如果饮水量不足，肾脏功能将受到严重影响，容易引发泌尿系统感染和结石等问题。
2. 滥服药物
影响：长期服用混合性止痛药、抗生素、抗肿瘤药物等，都可能对肾脏造成损伤。特别是镇痛药如对乙酰氨基酚，抗生素如庆大霉素、链霉素等，以及抗肿瘤药物如顺铂等，都可能对肾脏产生毒性作用。此外，滥用中药和保健品也可能因其中含有的肾毒性物质而损害肾脏。
3. 饮食过咸
影响：饮食中的盐分95%由肾脏代谢，摄入过多盐分会导致肾脏负担加重，且盐中的钠会使人体水分不易排出，进一步加重肾脏负担，从而导致肾脏功能减退。
4. 血压升高
影响：高血压已成为现代人健康的一大威胁，它可能由生活工作压力过大等因素引起，从而间接影响肾脏的正常运作。长期高血压会导致肾脏小动脉硬化，进而损害肾脏功能。
5. 食用不明药食
影响：食用如蛇胆、草鱼胆等奇特食物或盲目服用中药壮阳等行为，可能因其中含有的肾毒性成分而引发急性肾衰竭。
6. 过量饮酒
影响：过量饮酒可能引起乙醇中毒，导致横纹肌溶解症并引发急性肾衰竭。乙醇还可能对肌肉产生毒性，进一步损害肾脏。
7. 憋尿
影响：长期憋尿可能导致泌尿系统的感染和结石，从而损害肾脏功能。
8. 突然剧烈运动
影响：突然剧烈运动可能导致肌肉损伤，肌肉肌红蛋白释放增多并堵塞肾小管，进而引发急性肾损伤。
9. 作息紊乱
影响：长期熬夜、生活不规律会导致肾功能下降。研究发现，每晚睡眠小于5个小时的参与者肾功能下降最快，且蛋白尿发生率更高。
10. 肥胖
影响：超重会使血脂、血糖、血压、尿酸等超标，这些都是慢性肾脏病的危险因素。
综上所述，保护肾脏健康需要避免上述不良习惯，保持健康的生活方式。如有肾脏问题或疑虑，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗和调理。
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